足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

簡単足痩せマッサージ・エクササイズの方法!効果的な脚やせダイエット


■足痩せを成功させ、脚を細く美しくする方法とは?

ダイエットをしても、脚ってなかなか細くならないですよね。
足はいつも下にあり、重力の関係もあって、血液を上手に上に
送れきれないことが多いのです。
そして、脂肪や老廃物がどんどん足にたまってセルライトをつくり、
太い足になってしまいます。

脚痩せダイエットを成功させるには、
下半身に余分なものをためこまないようにすることが大切です。
それには、血液やリンパの流れを良くすることがポイントです。

足が太くなるのには、運動不足からくる
「血行不良」「老廃物の停滞」「筋力低下」
「冷えによる代謝機能低下」
などが考えられます。

脚痩せも含めて「部分痩せ」って、難しいって思いますよね。
簡単に足が痩せる方法って、あるのでしょうか?

実は、普段からのちょっとした気づかいで足を細くしたり、
きれいな形に整えたり、美しい足に見せることはできるんですよ。
簡単なリンパマッサージやエクササイズでも
足痩せにはかなり効果があります。

毎日コツコツと簡単なケアをしていくことで
綺麗に引き締まったスラっとした脚になれます。

筋肉や関節を柔軟にして血液の巡りをよくしたり、
筋力をアップさせる簡単なストレッチでも脚痩せできます。

セルライトやむくみの気になる太い足も、
ちょっとした運動や 簡単な体操で
細くしていくことが可能なんです。

足痩せダイエットを成功させ、
脚を細くする効果的な方法とはなんでしょう?

このサイトでは、簡単にできる脚痩せの方法を紹介していきます。

足が太くなる原因や、日常生活で気をつけたいこと。
何かしながらのお手軽マッサージや
お風呂でのついでのリンパマッサージ。

負担にならずに簡単に出来るエクササイズやストレッチ。
効果があると評判のエクササイズ本や足痩せグッズなども
紹介していきます。

■理想の足のバランスチェック

理想値を目標にして毎日サイズを測っているとやりがいがありますよ。

ヒップの位置
お尻の頂点が高いポイントにあるほどカッコよく見えますね。
理想は、[身長×0.54]の位置といわれています。
例)身長160pの場合、86.4pの位置です。

太ももの太さ
一番太い部分が、一番高い位置にあるのがベスト。
太さは[身長×0.31]程度が理想的です。
例)身長160pの場合、49.6pです。

ふくらはぎの太さ
太ももと同じく、太い部分が高い位置にあると
足が長く見えバランスも美しいです。
肉は外側に付いていると太く見えるので
後ろについているほうが良いです。
太さは[身長×0.2]程度が理想的です。
例)身長160pの場合、32.0pです。

足首の太さ
ふくらはぎの膨らみが、
足首できちんと引き締まっていると美しいです。
太さは[身長×0.12]程度が理想的です。
例)身長160pの場合、19.2pです。

股下の長さ
身長に対する比率は[身長×0.47]が理想的です。
例)身長160pの場合、股下75.2pです。

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