足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―太ももを細く痩せる方法


【太もも全体を細く引き締めるエクササイズ】

太ももをひきしめながら、
骨盤や姿勢のゆがみも直すという優秀な体操
です。

1.あお向けに寝て、手は手のひらを下向きにしてからだの両側に置き、
  片脚のひざを立てます。
  もう片方の脚は、つま先までピンとのばして床と垂直に上げます。

2.垂直に上げた方の脚を息を吐きながら、
  床から20cmぐらいの高さまでゆっくり下げます。
  1度息をすい、また吐きながらゆっくりと脚を上げます。

  この動作を10回ほど繰り返します。
  反対側の足も同じ様にエクササイズします。

【お尻から太ももまで引き締めるエクササイズ】

1.足を肩幅より広めに開いて立ちます。

2.ひざがつま先より前に出ないようにゆっくりと腰を下げていきます。
  背筋をまっすぐにしたまま、お尻を突き出すようにするといいですよ。

3.またゆっくりと元の姿勢に戻ります。

  この動作を10回ほど繰り返します。
  きつい人は少しずつ回数を増やしていってくださいね。

脚痩せ・足ダイエット

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