足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―太ももの内側を引き締めるエクササイズ


太ももの内側を引き締めるエクササイズ

1.横向きに寝て、状態を起こし手で支えます。
上側の手は前につき支えます。
上側の足はひざを立てます。

2.下の足は伸ばしたまま、ゆっくり上下に動かします。
反対側も同じようにやります。
これはゆっくりと動かすほうが効果が高いです。
つま先は上に向けず、前を向けてやります。

座ったまま内もも引き締めエクササイズ

座っている時も脚やせエクササイズがいつでもできます。
姿勢を良くして、ひざをくっつけ、両足の内側に力を入れます。

内ももの筋肉が使われていますね。
これがけっこう疲れるんですよね。

長いこと続けるのはなかなかきついと思います。
でも、それだけ効果があるってことなんですね。

座ってる時間はたくさんあると思います。
太ももの内側を鍛えながら座っていたら
どんなに太ももが引き締まることか!

脚の内側を鍛えることはO脚の改善にも効果があります。
誰にも気づかれずにできるのもいいですね。

脚痩せ・足ダイエット

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