足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―むくみを取るひざ裏刺激の方法


膝裏刺激で冷え性、むくみを改善する方法を紹介します。

行うのはいつでもかまいませんが
寝る前などリラックスした時間帯が効果的です。
自分の利き手と反対の脚から始めてください。

1.床に座って左足をまっすぐ伸ばし
  右足は膝を曲げて立てる。

2.伸ばしたひざ裏に指を当て、脈がふれるところを探す。
  (脈は膝の真裏かやや外にずれたところにあります)

3.脈の真上からずれないように
  両手の親指以外の8本の指の腹で
  5秒間強くしっかり押す。

4.指の力をパッと抜く。
  10秒くらいひざ裏を軽くさする。

  この、押す→離すを片足10回ほど繰り返します。

膝裏刺激をした後に、
足の付け根の大腿動脈もあわせて押すと
血流促進の効果はもっと高まります。
やり終えたらコップ一杯の水を飲んでくださいね。

脚痩せ・足ダイエット

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