足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―魔女たちの22時の脚痩せ方法


魔女たちの22時で紹介された脚やせ方法があります。

超下半身デブから20キロ痩せて準ミスになった魔女・宮下英子さん。

この下半身エクササイズで、
ヒップが、110センチが90センチに、
太ももも、63センチが43センチになり、
体重も、70キロから50キロになりました。

さらにO脚も治り、姿勢もよくなることで、
身長も4センチ高くなったそうです。
エクササイズといっても、わざわざ時間を作らなくてもいい
ながらエクササイズなので毎日簡単にできます。

1.まずは歯磨きや皿洗いなど立っている時は・・・

まっすぐに立ち、足首を曲げたまま、足を後ろに引く

・この時、足を(内側)斜め後ろに引くのがポイント

真後ろじゃなく、内側にひねりを入れることによって
太ももの後ろだけじゃなく
足痩せに必要なすべての筋肉が同時に鍛えられるということです。
このエクササイズは下半身痩せに実に効果的だそうです。

2.いすに座っている時は・・・

電話帳をヒザの間に挟むだけ

モモの内側全体を意識するのがポイント

ここで重要なのは電話帳の厚さと重さ。
5センチ程度の厚さが必要ですよ。
メイク中、読書中、デスクワーク中、食事中・・・
いつでもできますね。

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