足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―O脚を治して脚痩せする方法


太ももの内側を引き締め
O脚も改善するエクササイズです。

ゴロ寝しながらできる太もも痩せ体操です。

1.右側を下にして横向きに寝転び、
  右手で頭を支えて手枕の姿勢になる。
  左手は胸の前について、体を支えます。

2.一息はいてから、息をすいながら、
  上の足をまっすぐ伸ばしたまま、腰と同じ高さまで上げます。

3.呼吸を整えて、息を吸いながら、
  下の足をまっすぐ伸ばしたまま持ち上げ、
  両足をそろえた常態で30秒ほどキープします。

4.息を吐きながらゆっくりと@の姿勢に戻ります。

  反対側の脚も同じように行います。

30秒がつらい人は
短い時間から少しずつ長くしていくといいでしょう。

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