足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―足のむくみを解消するリンパマッサージ方法


足のむくみを解消するにはどうすればいいか。

それは血流を良くすればいいんです。

長い時間座りっぱなしでいたら血流はすごく悪くなります。
長時間座ってたら足首がものすごい太くなった
って経験ありますよね。

また、妊婦さんが足がむくむのもおなかが大きくなって圧迫されて
脚への血行が悪くなってるからですね。

立ちっぱなしでいたら脚がパンパンになるのは
足のポンプが上手く血を送れなくて血流が滞ってるから。

血行を良くするために、脚のリンパをマッサ−ジし、むくみを解消しましょう。

入浴中や、寝る前、仕事の休憩時間を利用して
リンパの流れを促進しましょう。

リンパは皮膚のすぐ下にあるので、グイグイ強くしないで
さする程度で大丈夫ですよ。3〜5回ずつするといいです。

1.脚の付け根
太ももの付け根にある鼠径部(そけいぶ)リンパ節を
ゆっくりと手のひらで10秒間程押し、その後ゆっくり手を離す。

2.ひざの裏側
ひざの裏のリンパ節を両手の指4本でゆっくりと10秒間押し、
その後ゆっくり指を離していきます。

3.足首
足首を両手で包み込むように握り太ももにかけて、
包み込むように握り、交互にさすりあげます。

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