足やせはできる!【簡単脚痩せダイエット方法】

脚痩せ(あしやせ)ダイエット♪足やせ簡単マッサージ・エクササイズの方法!

脚やせダイエット―ウォーキングで脚痩せ


ウォーキングでも脚やせができますね。

でも歩き方が大事です。
ただダラダラ歩いていても引き締まった足にはなれないでしょう。
また、歩き方によっては逆に脚を太くしてしまうかもしれないです。

正しい歩き方をしていると、
足からお尻や腹筋背筋まで多くの筋肉が
使われていることに気づくと思います。

背筋を伸ばし、頭は空から糸でつられている感じで。
かかとから前に体重移動して親指の付け根で
しっかりと地面を蹴るように
、大股で歩きます。

膝は内側をむかないように、真っ直ぐ前に向けて歩きます。
O脚の人の特徴に膝が内向きなのがあります。
脚の形にも筋肉のつき方にも影響が出ますから気をつけてください。

腕もちゃんと振って歩くといいです。
腕もまっすぐ後ろに引き、まっすぐ前に振ります。

正しく腕を振ると肩甲骨や背中の筋肉がしっかり使われ
普段の生活では鍛えにくい、
背中などのパーツを鍛えることが可能です。
また、骨盤を含めた下半身へも影響も大きいです。

歩くことは全身の血流を良くするのにとてもいい運動です。
血行が良くなるだけでも痩せることができますよ。

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